Pelles

Lite kvällsbilder från våra kvarter i Västra Hamnen Malmö.

cykel till jobbet t.o.r. (17 km) samt en kvällspromenad med Camilla på en timme.

Men man ska inte underskatta vardagsmotionen, för det är bättre än att sitta stilla.

Efter det lyckade försöket i torsdags att ge sig på ett "långpass" (15 km) på asfalt så har jag varit lite stel i musklerna eftersom jag inte är van att springa så långt. Nu har jag vilat några dagar och bara cyklat till och från jobbet, så idag gav jag mig ut på en lite kortare runda för att känna på benen och framför allt problemvaderna.

Jag hade bestämt mig för att springa exakt 5 km, så det gjorde jag. Vaderna höll men jag är fortfarande rejält stel. M.a.o. så blir det en hel del stretching framöver och cykling framför löpningen.

Nu gäller det att spara sig inför "comebacken" om ganska precis en månad.

Det lilla testet idag gav i alla fall en bra tidsindikation om vad som kan vara rimligt i tempo på Malmömilen.

Vardagsmotion (cykel till och från jobbet) 17 km, c:a 45 min

Löpning 5 km, 21:09

Började med att ge mig ut på ett skönt löp-pass i Stockholm. Bara att passa på när det är i det närmaste perfekt löp-väder (hyfsat varmt så att man kan springa i shorts och kortärmat, men inte så varmt att solen gassar och steker sönder skallen).

Passet gick från hotellet (vid Medborgarplatsen på Söder) ner till Söder Mälarstrand och sen Norr Mälarstrand via Västerbron (finfin utsikt därifrån), förbi Stadshuset, genom Slussen och förbi färjelägena för att sen ta en riktigt mjölksyretrappa (den första trapp-bilden) upp till Vita Bergen, ner till Hammarby Sjöstad för att avsluta efter Hammarbyviken under Skanstullsbroarna tillbaka till hotellet.

Man kan i alla fall lugnt påstå att Stockholm är perfekt om man vill ha lite backar att springa i. Det är någon jag kan sakna med Malmö.

Trots att det var löpning på asfalt hela tiden så kändes det väldigt bra i vaderna. Tempot låg på ungefär 5 min/km, vilket kändes väldigt behagligt (man hann med att titta på miljöer och människor).

Löpning 15,0 km (1h 17 min)

Idag på min lediga dag blev det, efter 2 timmars gitarrspelande, till slut ett cykelpass på single speeden. Turen gick genom stan ut mot Svågertorp-Käglinge-Svedala-Bokskogen (fantastiskt vackert där just nu, se fotot) och sen hem igen via Jägersro.

När jag var ute på landsvägen mot Anderslöv så kom det plötsligt en snubbe (på en riktig racer och med full utstyrsel) och drog förbi. Jag tog det rätt lugnt just då men släppte iväg honom ungefär 100 meter innan jag själv tog upp jakten, vilket inte är det enklaste när man själv bara har en växel och den andre typ 18 växlar.

Jag hade inte för avsikt att jaga ikapp honom, utan bara (för min egen skull) få lite mjölksyreträning, så under 15 minuter låg jag mellan 150-200 meter bakom honom i det krokiga och backiga landskapet mellan Käglinge och Svedala. Sen tappade jag bort honom.

Perfekt träning var det i alla fall eftersom det är svårt att trycka på för fullt när man kör själv och inte har någon att "jaga". Jag tackar honom (även om han förmodligen inte visste om det själv).

Single speed 52 km (c:a 1:40)

Det är alltid bra att ha lite olika dofter i badrumsskåpet så att man kan variera efter tiillfälle och humör. Jag kan inte själv påstå att jag direkt aktivt har letat efter någon specifik doft som passar just mig, utan det är snarare så att jag köpt lite på känsla och just därför så kan jag inte säga att jag är någon som föredrar något speciell typ av doft (alltså typ blommigt, fruktigt, kryddigt o.s.v.). Jag tar på mig det som jag tycker doftar gott. Svårare än så är det inte!

I mitt badrumsskåp just nu hittade jag de som är på bilden (från vänster):

1. Spice Bomb (by Viktor & Rolf): En ny kryddig doft som jag gillar starkt och som jag har skrivit om i ett tidigare inlägg.

2. Adidas (eau de toilett): billigare sportig doft när jag är på sporthumör :-)

3. Old Spice. En gammal gubbklassiker som är på väg att få en revival. Köptes i New York nyligen, men finns även i Sverige. Deras slogan: "Om inte din farfar hade använt den här så hade du inte existerat".

4. L´eau Bleue D´Issey (har inte originalflaskan kvar så på bilden är det en Mujiflaska). Har haft den här fruktiga doften i flera år och gillar den mycket bra.

5. Bulldog After Shave Balm. Ingen doft i den bemärkelsen men ändå något som jag vill tipsa om då det visst är en "djurvänlig" serie.

Jag kände att det varit lite för dåligt med stretching på sistone, så istället för ett cykelpass så stannade jag hemma och körde 60 minuter rörlighet-, balan- och styrkeövningar (man skulle kunna kalla det en blandning av gammal hederlig stretching och Body Balance om man så vill).

Känns skönt i kroppen efteråt i alla fall.

Nu den stora frågan: kan män ha nagellack eller ska en "riktigt" karl ha sönderbitna, ojämna, torra och lite missfärgade naglar?

Jag svarar själv: Sjävklart kan män ha nagellack! Jag vill hellre vända på frågan och säga "Varför skulle vi inte kunna det?"

Nu har jag själv aldrig varit någon nagelbitare och haft hyfsat fina naglar (i alla fall på händerna), men när vi var i New York slog mig tanken att snyggt kan bli snyggare och nog tycker jag att det är snyggare med lite glans än när det är torrt och matt.

Saken är ju att man inte behöver ha någon färg (där går gränsen för mig), utan bara lite lack så att naglarna ser friskare ut (dessutom så blir det ju som ett skydd).

Jag har ju alltid varit av den åsikten att ett par fula ovårdade naglar eller ett par sjabbiga skor kan dra ner en hel outfit, medan det omvända: ett par snygga vårdade naglar och ett par coola skor kan lyfta en hel klädsel som i övrigt kanske inte är så rolig.

Saken är ju också att jag faktiskt såg på en nätsajt att det finns nagelgroominglack-för-män att köpa. Frågan är dock varför det måste heta "lack-för-män". Är det någon skillnad på kvinnor och mäns naglar i det här fallet?

Först jobbet t.o.r. (17 km), sen ett kvällpass på single speeden (30 km, 60 minuter).

Cykel till och från jobbet som vanligt: 17 km

Sen en kvällspromenad i snabbt tempo med Camilla: 60 minuter

Kvällspass (single speed): 27 km

Totalt idag: 44 km

Ledig dag och kanonfint vårväder ute = cykelpass!

Jag chansade och tog korta byxor samt en långärmad tunnare tröja upptill. Jag valde rätt och kunde t.o.m. kavla upp ärmarna på tröjan och få lite sol på både ben och armar.

Passet gick från Västra Hamnen ut till Burlöv-Åkarp-Staffanstorp-Sandby och tillbaka hem till Malmö via Torup och Bokskogen.

Totalt c:a 65 km (2:15).

Cykel: Single Speed (enväxlingen)

Utöver ovanstående så blev det ungefär 15 km vardagscykling.

Totalt c:a 80 km

Jag har ju nämnt det tidigare, att träskorna har fått en liten revival de senaste åren. Dock mest i olika former och modeller bland tjejerna. Vi grabbar har inte riktigt anammat träskomodet ännu (om vi nu som sagt inte räknar de gamla raggarna med sina snedslitna 20 år gamla skor).

Själv köpte jag ett par svarta med naturfärgad botten förra året från Skofyndet.se på nätet. De har en massa snygga modeller, klassiska och trendiga grejer till både kvinnor och män. Så för ett par veckor sen beställde jag därför ytterligare två par, den här gången i lite "roligare" färger: ett par lackgula och ett par i silvermetallic (båda med svart botten).

Det bästa av allt är att de kan ta fram vilken storlek som helst, även ett par 48:or til mig, utan att det kostar mer än 100:- extra.

1000:- betalade jag för båda paren tillsammans inklusive frakt. Det tycker jag är mer än OK!

Vi hade en del att fixa med igår så det blev bara ett lite kortare kvällspass på single speeden.

1:15 (c:a 35 km)

Idag blev det som vanligt cykel till jobbet (citybiken) 17 km.

På kvällen efter middagen blev det ett kvällspass på single speeden, 33 km.

Cykel 50 km (c:a 2 timmar)