Pelles

Förutom det så blev det förstås den sedvanliga vardagsmotionen cykel till och från jobbet (c:a 60 minuter). Idag var det lite kallare än vanligt och framför allt halt, så det gäller att dels ta det lugnt i kurvorna och definitivt att använda cykelhjälm.

Bicepscurls

Koncentrationscurls

Handledscurls (underarmar)

Omvända handledscurls

Enarmspullovers (triceps)

Dips (triceps)

200 chrunches (mage)

Efter styrketräningen så blev det en cykeltur. Den första sen förra veckan i och med att jag har haft punka igen, den här gången var det en liten glasskärva i framdäcket. I eftermiddags lagade jag den dock så det var skönt att ge sig ut på en kvällstur på dryga 2 mil (c:a 55 min).

Jag har aldrig varit något för smycken (på mig själv) och skulle aldrig komma på tanken att sätta på mig ett armband eller en halskedja, än mindre en ring i örat. Det enda smycke förutom vigselringen som jag tar på mig är klockor. Egentligen behöver man väl knappt någon klocka nuförtiden med tanke på att man har en mobil. Av det skälet så verkar det vara väldigt många (framför allt yngre) som inte äger någon klocka. Helt ok för min del, men själv gillar jag klockor. Det behöver nödvändigtvis inte vara några svindyra märkesklockor i stål för 20-25.000:- som det ska stajlas med (de har jag ändå inte råd till, dessutom är de ju rätt tråkiga).

Jag har haft många ur genom åren, de flesta i överkomlig prisnivå (roligt att kunna byta ibland). När jag kollade i lådan så hittade jag de som är på bilden.

Nyinköpt Issey Miyake. Köpt av en vän som sysslar med klockor. Butikspris c:a 4.295:-

Nyinköpt VOID (design David Ericsson). Köpt av samma vän. Butikspris c:a 1400:-

Tissot. Min mest använda klocka! Butikspris för 20 år sen c:a 2.700:-

Omega Constellation. Klassisk 60-talsklocka som fortfarande går utan problem.

Paul Weber. Köpt i Milano för 8-9 år sen. Ursprungligen med lack-gult armband som gick sönder. Pris c:a 1000:-

Axcent. Lågprisdesign med retroarmband i rockigare stil. Pris för sisådär 6-7 år sen: kanske 500 spänn.

Swatch. Platsklocka med Tintin-motiv. används inte så ofta men lite småkul. Pris runt tusenlappen.

Arnoldpress (stående axelpress) 13,5 kg

Sittande sidolyft 13,5 kg

Enarmsrodd 25,5 kg

200 chrunches (mage)

Till min stora glädje så ser jag att det nu även finns Hunterstövlar i andra färger än svart och grönt också i större storlekar. Jag köpte ju ett par svarta "Original Tall black" i höstas som jag har använt mer eller mindre varje dag under vintern och som jag är vansinnigt nöjd med. De är bland de skönaste skor jag någonsin har haft och förutom att de är sköna, tåliga och luftiga så är de också snygga och trendiga.

Med tanke på att jag använder dem så mycket så skulle det kanske vara läge att investera i ett par till fast då i en annan färg. Klassiska bruna eller olivgröna funkar alltid men blir lite för lika de svarta som jag redan har. Silver- eller guldfärgade känns lite "too much", men röda är ju rätt klassiska samtidigt som de sticker ut en del jämfört med de svarta. Så det lutar lite åt det!

I morse cyklade jag ut till DHL och hämtade ett paket direkt från självaste Amerikat. Det var förstås de vita Dr Martens som jag beställde i förra veckan. Med andra ord en mycket snabb leverans och även om jag nu fick betala tull och moms på 250:- så blev det totala priset runt 1200:- vilket inte är mer än vad ett par vanliga svarta Dr Martens kostar i affären. Då ska man komma ihåg att de här är i en specialfärg som inte finns i Sverige och dessutom i storlek 48. På det stora hela en bra affär alltså!

Jag var lite rädd att de skulle se för extrema ut, alltså typ blanka och stela men det var de inte. Det var en snygg matt vitt färg och riktigt sköna. Inte läge att använda dem just nu med tanke på det slaskiga vädret men så fort det blir tillfälle så...

De kommer att vara snygga till våren och sommaren till jeans.

Och kartongen som de kom i la förstås Tistel beslag på inom 30 sekunder. Vad är det med katter och boxar?

I vilket fall som helst så kändes det grymt bra efter passet så jag ska försöka att åtminstone en gång i veckan (helst två gånger) köra ett ordentligt stretchpass.

Förutom det så blev det förstås den sedvanliga vardagsmotionen i form av cykling till och från jobbet (17 km).

Styrketräning (5x15 reps):

Hantelpress

Hantelflyes

Hantelcurls

Samt 200 chrunches för magen

Efter styrketräningen så kände jag att jag behövde ut och röra lite på mig så det blev 55 minuter Power Walk (7,2 km).

Nu dags för lite mat. Att träna utan att käka ordentligt är idiotiskt, kom ihåg det!

Beställde hem en flaska Boot Buffer som ska ta bort de vita beläggningar som uppstår på Hunterstövlarnas yta. Att torka av stövlarna med vatten och/heller någon tvållösning hjälper inte för att få bort fläckarna men det gjorde verkligen den här silikonsprayen.

Från att ha sett ut som gråa halvsmutsiga arbetsstövlar så förvandlades de nu till splitternya svarta stövlar. Mycket effektiv spray. Nu får vi se om den håller i sig ett tag så att det inte ser likadant ut efter ett par dagar.

Enkel att använda var den också: tvätta först av stövlarna under rinnande vatten, spraya en liten yta i taget med sprayen och torka därefter av ytan med en ren trasa.

Finns att köpa lite här och var på nätet. Själv beställde jag från Heppo och fick den efter ett par dagar. Pris 149:- inkl frakt.

Dock så blir det förstås som vanligt den sedvanliga vardagsmotionen i form av cykel till och från jobbet.

Så på fredagen blev det 17 km och idag Lördag blir det ungefär samma sträcka. Utöver det blir det lite småcyklande så runt 2 mil om dagen blir det alltid som grund.

Idag blev det bara träning i form av vardagsmotion (cykel till och från jobbet i blåsigt regnväder, 17 km)

Satt och surfade lite på Dr Martens amerikanska sajt och råkade se de här.

En klassisk modell men helt i vitt (även sulan). Ser riktigt coola ut och kan funka hur bra som helst till både vanliga blåjeans, men också till mer dressade svarta byxor om vill sticka ut lite.

Jag har ett par klassiska svarta och ett par låga sen tidigare och de är jag grymt nöjd med, så jag kunde helt enkelt inte låta bli att lägga en beställning på de här.

Ska bli kul att se hur de ser ut i verkligheten när de kommer.

Jag är inte bara skofetishist, utan även lite av en cykelfetishist! Genom åren så har cyklar kommit och gått och periodvis så köper jag en ny cykel om året samtidigt som jag förstås då och då gör mig av med en cykel.

Just nu har jag fem cyklar i olika stil och till olika behov.

5-6 års cyklande i Malmös områden har gjort att jag förmodligen hittar bättre i Malmö än de flesta infödda Malmöiter. Att cykla runt är helt klart ett av de allra bästa sätten att upptäcka en stad.

Vardagsmotion: Cykel till jobbet t.o.r. (17 km)

Styrketräning: Hantlar 3x10 reps

Bicepscurls (biceps)

Koncentrationscurls (biceps)

Underarmscurls (underarmar)

Omvända underarmscurls (underarmar)

Enarmspullovers (triceps)

Dips (triceps)

200 chrunches (mage)