Kvällsjobb lördag och söndag innebär att det finns tid att träna förmiddagspass. Dagens pass på HTA Kockum fritid blev ett väldigt blandat och improviserat pass (som så ofta), lite gott & blandat skulle man kunna säga. Har ju aldrig gillat att köra en planerad och strukturerad träning, utan kör och lever mycket på känslan och vad som faller mig in. Det har funkat rätt bra än så länge.

Inledde med 10 minuters rephoppning med tempo- och koordinationsövningar

Hängande benlyft 3x15 reps
Mage 3x15 i coremaskinen (översta bilden)
Bål 3x15/sida i coremaskinen (samma bild)

Körde sen lite frivändningar och marklyft bara för att jag kände för det

Squats (benböj) på bosuboll 3x15
Utfall med hantlar på Bosuboll 3x15/ben

Explosiva stillastående jämfotahopp från golv upp på stepbräda 3x10 (avstånd 180-200 cm)

Körde sen 15 minuters karatestretch innan jag avslutade med lite core i form av rodd 2000 meter i rätt lugnt tempo (7:57).


 
 

Kommentera

Publiceras ej