Det blev ett litet snabbpass för brösten med hantlarna:

Hantelpress 3x20 reps
Hantelflyes 3x20 reps

120 reps för brösten kändes men direkt efter blev det ändå 35 (fusk)armhävningar på raken (fler klarade jag helt enkelt inte av).


Dagens träning, hantlar, armhävningar,
 
Och som vanligt på onsdagförmiddagarna, ett styrkepass hemma med hantlarna. Idag fokus på armarna (och lite mage):

Bicepscurls 3x10 reps
Koncentrationscurls (biceps) 3x10
Handledscurls (underarmar) 3x10
Omvända curls (underarmar) 3x10
Pullovers (triceps) 3x10
Dips mot bänk (triceps) 3x10
Riktiga dips (triceps) 3x10
 
200 Chrunches samt Plankan 1 min för magen.
 
Ikväll blir det 60 minuters helkroppsmassage
 
 
Dagens träning, hantlar, plankan,
 
Blev lite rastlös på seneftermiddagen och kände att jag var tvungen ut ge mig ut och cykla en sväng trots att det snöade och blåste som fasen men klär man sig rätt så är det inte något problem, tvärtom så känns det extra skönt när man har fått plågats lite extra.
Det är rätt halt här och var i kurvorna gäller det att ta det lite försiktigt (en vurpa blev det i vilket fall som helst men eftersom det var i låg fart så klarade jag mig utan minsta skråma).

Totalt blev det c:a 90 minuter och 30 km. 
Dagens träning, cykel,