Dagens pass:
 
Uppvärmning: rodd 2000 meter (7:15)
 
Halva marklyft, 5x5 reps (120 kg)
Frivändningar, 5x5 reps (60 kg)
Superset: Explosiva upphopp med stång + sumoknäböj (60 kg, 10 reps/övn, 5 rundor)
Enarms hantelrodd, 6x10 reps (34 kg-hantel)
 
Vikterna är inte jättetunga, utan mycket syftar till att ha hyfsade vikter men med ett mycket högt tempo, alltås mycket kort vila mellan övningarna och seten. Jag gillar och tror inte på att gå och såsa när man tränar.
Träning ska vara träning, inte motion.
Våga hålla lite tempo, utmana dig själv med kortare vila och högre intensitet men samtidigt med hyfsat högt motstånd, utan att för den skull ligga på maxvikter.
Det är en träning som ger effekt!
 
 

Kommentera

Publiceras ej