Gick till gymet idag med intentionen att köra ett långpass på löpbandet. Långpass för mig är allt över milen men idag när jag ställde mig på bandet så hade jag en tanke på att avverka 21 km, gärna under 1:40.
Därför la jag upp ett hyfsat tempo och hade c:a 23 min efter 5 km, vilket indikerade en tid under just 1:40.
Nu är ju problemet att det skulle hållas i ytterligare 16 km.....pust.
 
10 km passerades på 46:30, så tempot hölls uppe men då hade jag känt i ett par km att det inte skulle bli nägon halvmara idag. Inte en chans om jag skulle nå målet. Att dra ner på tempot är inget alternativ för mig. Att ligga och mesa i ett långsamt tempo bara för att springa en längre distans ger för dålig träningseffekt. Hellre högre intensitet och lite kortare.
 
Avslutade sista 3 km på strax under 13:30 och hann med lite över 13 km på timmen.

Kommentera

Publiceras ej