Ja, jag kör vidare med ett explosivt pass i veckan. Idag körde jag bara tre övningar men höll ett högre tempo än vanligt, så det blev rätt tufft ändå, i synnerhet efter de inledande superseten.
 
Uppvärmningen bestod som så ofta av rephoppning. Man kanske inte kalla det explosivt direkt men utan tvekan så är det förutom cardio-, och uppvärmningsträning även en förträfflig träning för spänsten och förmågan att vara lätt och snabb i fotarbetet, vilket är perfekt för t.ex. löpare.
Helt klart en underskattad form av träning för just löpare.
 
Efter 10 minuter rep så körde jag:
 
Superset med 10 reps KB-swingar (32 kg) + 10 boxjumps (c:a 90 cm). Fem rundor.
Explosiva upphopp med stång (70/60 kg). 10x10 reps
 
Snabbt och högintensivt pass.
 

Kommentera

Publiceras ej