Först vill jag bara säga att det inte är snor som jag har i ansiktet på bilden. Det är en repa eller en fläck i spegeln. Jag lovar!

Idag blev det ett kvällspass på gymmet, och det såg ut så här:

Uppvärmning: rephoppning 10 minuter
Frivändningar: 6x5 reps på 60 kg och 3x3 på 70 kg
Bicepscurls hantlar 4x10 reps (20, 18, 16, 14 kg)
Skivstångscurls: 2x15 reps 20 kg

Gick sen ut till löpbandet och sprang 5000 meter på 22:50 (växlade tempo varje km, både upp och ner).

Avslutade med 10 minuter stretch på mattan.

Höll hela tiden ett högt tempo med lite vila. Precis ett sånt pass som jag gillar.
 

Kommentera

Publiceras ej