Idag avsatte jag bara en halvtimme till träningen men som de flesta vet så är det inte längden på träningspasset som är det allra viktigaste, utan kvaliteten. 
Och när det gäller kvalitet så är intervaller bland det mest effektiva man kan ägna sig åt.

Dagens intervaller avverkades i roddmaskinen och var tempoinriktade med 5000-meterstempo som mål där varje 500-metersintervall skulle avverkas under 1:48 (motsvarar sub-18 på 5K).
Körde 10 stycken och höll alla under 1:48 men bara med lite marginal eftersom mål nr 2 var att ligga under mjölksyretröskeln, alltså att inte dra på mig för mycket syra.


 

Kommentera

Publiceras ej