Hade inte direkt planerat någon träning idag men fick agera försöksperson när min kollega PT Andreas ville köra igenom sitt nya högintensiva Tabatainspirerade intervallpass.

Jag slopade uppvärmningen och stretchen efteråt men körde de fem stationerna med hög intensitet. Körde inte max men som ni vet så blir man ändå rejält trött av intervallträning.

Upplägget var fem stationer med två övningar i varje station.
På respektive station kör man 10 reps av första övningen innan man kör 10 reps på andra övningen. Sen håller man på så i 4 minuter innan man får 45 sekunders vila då man går vidare till nästa station.

Totalt jobbar man alltså i 5x4 minuter med totalt 10 olika övningar. Jag lovar att det är jobbigt men samtidigt så vet vi att högintensiv intervallträning är mycket effektivt.

Tidigare på dagen var jag även med lite och körde med en av mina PT-kunder där vi avslutade det vanliga programmet med att köra ett litet kettlebellspass på 10-15 minuter. Var inte med på alla seten men vi körde en hel del tillsammans.

Så det blir lite träning även om det inte är inplanerat.
 

Kommentera

Publiceras ej