Idag blev det ett förmiddagspass på gymmet, vilket var ett tag sen. Brukar ju vanligtvis inte komma igång förrän framåt eftermiddagen/kvällen med träningen eftersom jag gillar att softa och ta det lugnt på förmiddagarna.

Dagens pass blev med inriktning på bålen, eller rättare sagt primärt magen men även andra delar av bålen får ju vara med och jobba lite i vissa av övningarna.

Uppvärmning: rephoppning 5-10 minuter
Armhävningar på gymboll (bra stabilitetsövning) 3x10
Russian twists med 24-kilos KB, 3x20
Kabeldrag åt sidorna, 3x8/sida
Sittande crunches, 3x10
Hängande benlyft, 3x10
Nedåtlutande situps (eller snarare ett mellanting mellan crunches och situps), 3x8

Var lite seg idag och avslutade med 1000 meter rodd men det gick väldigt trögt trots att jag bara varvade ner i 1:55-tempo (500 meter).





 

Kommentera

Publiceras ej