Pratade ju häromdagen om mina svaga sidor och att inte glömma bort att träna dem. Saken är väl att man oftast inte "glömmer" bort, utan snarare att man skiter i det för att det inte är lika roligt som att träna det som man är bra på, i mitt fall cardio, explosivitet i form av hoppövningar och ett par grejer till.
 
Men jag har också, precis som de flesta, en del svaga sidor. I mitt fall är det brösten (bänkpress) som jag paratade om för ett par inlägg sen men också latsen (chins/pull-ups) samt triceps (dips).
Idag blev det därför ett 30-minuterspass hemma där jag fokuserade på just latsen och triceps.
 
Värmde först 5 minuter.
 
3x10 reps chins med lätt avstamp från golvet
3x10 reps excentriska chins (hopp upp och sen långsamt sänka i 3-4 sek)
3x10 reps bänkdips med fötterna högt
3x10 reps bänkdips med fötterna på golvet
3x5 reps smala armhävningar
 
Orkade bara 5 smala armhävningar per set i slutet, så det är verkligen inte min starka sida även om jag hade kört ett gäng dips innan.
 
 

Kommentera

Publiceras ej