Vaknade till vid sjutiden och kände mig hyfsat pigg så jag tyckte att det var läge att ta sig bort till gymmet och köra ett pass efter att ha käkat frukost #1 (en redig tallrik med fil och hemgjord müsli). 

På gymmet värmde jag upp med fem minuters rodd i halvlugnt tempo (1250 meter) för att få upp värmen innan bröstpasset som det blev idag:

Bänkpress i Smith, c:a 40 kg 2x10 reps + c:a 50 kg 2x10 
Bröstpress 4x10 reps med varierande vikt
Hantelflyes 2x10 reps
Hantelpress 2x10 reps

Passet tog c:a 30 minuter. Det visar att man inte alltid behöver lägga en massa tid på att träna, utan faktiskt kan köra ett rätt effektivt pass på kort tid. En hlavtimme kan i stort sett alla pressa in i sitt schema, så det är ingen ursäkt att man inte hinner. Det handlar oftast bara om vilja och inställning.

Nu cykel till jobbet men först frukost #2.


 
 
 
Styrketräning, kockum fritid, rodd, bröstpass,