Dags för ett litet morgonpass med inriktning på mage/core. Det blir ju inte så extremt mycket styrketräning just nu under sommaren eftersom det är roligare att vara utomhus och cykla eller springa istället för att vara inomhus men jag fösöker åtminstone köra två pass i veckan.

Inledde med 5 minuter rephoppning för att få upp värmen
Latsdrag 2x15 reps
Rodd 2x15
Drag till hakan med hantel 2x15
Sittande axelpress (hantlar) 2x15
Sittande sidolyft med hantlar 2x15
Ryggres med 10 kg-vikt 2x15
Benlyft (mage) 2x15
Chrunches (mage) 100 st (raka + sneda)
Plankor på raka armar (sidorna på en arm) 3x30 sek
Coremaskinen (se bild) två övningar (drag åt sidan samt sittande drag) 2x15 på båda
 
Nu cykel till jobbet och senare hem igen (knappt 20 km)
Styrketräning, Kockum fritid, core,