Träffade två nya kunder idag som jag kommer köra igång med nästa vecka, och väl på plats på gymmet så passade jag på att köra ett spontant litet pass med fokus på teknik och ett par övningar som jag inte direkt har provat på i någon större utsträckning tidigare.

Inledde som alltid med en stund rephoppning som uppvärmning och därefter lite lättare uppmjukning med hjälp av en pinne.

Körde sen lite frivändningar, frivändningar med press samt lite kettlebells där jag provade dels körde clean & jerks med dubbla kettlebells men också snatch med 24-kilosklumpen, vilket inte vara några problem med vare sig vänster eller höger arm.
Gjorde också ett par set med enarmsswingar där jag växlade hand i luften.

Avslutade det hela med 2000 meter rodd på 7:18. Fick rätt mycket mjölksyra mot slutet, vilket jag inte brukar få men jag har ju kört rätt mycket explosivt de senaste dagarna, så att jag ändå höll under 1:50/500m i snitt får ändå anses ok.